颈椎是人体的重要部位，像学生、上班族等如果长时间看书、看电脑、低头，而不注意及时休息调节的话，很容易导致颈椎酸痛难受，让人苦不堪言。其实呢，生活中有一些小细节我们能够注意到的话，就能最大程度的保护颈椎，让身体更加健康。
如何保护颈椎？
如何保护颈椎？在日常生活中需注意：
第一要注意进行颈部的保暖，防止颈部着凉。
第二要避免长时间的低头伏案，长时间的看书，写字，玩手机，看电脑。这些长时间的保持颈椎一个姿势会导致颈部肌肉的疲劳，进一步引起肌肉的劳损，甚至长时间的劳损会引起颈椎间盘的退变，导致颈椎病。
第三休息的时候要避免高枕。
第四坐车或开车的时候要避免汽车急刹车导致颈椎的挥鞭损伤。
第五在日常生活中，要进行颈部肌肉的锻炼，进行颈椎前屈后伸，左右侧屈，左右旋转，这些动作来减轻颈部肌肉的疲劳。
总而言之，保护颈椎要在日常生活中多注意养成一个很好的颈部保护的习惯。
养护颈椎有哪些“小动作”
拉伸颈部：头部往各个方向作短暂时间的拉伸和停顿，比那种环绕式的连续转动头部动作对颈椎的压力更小，效果也更加放松。
环绕肩部：大幅度的环绕肩部，并感受到后背绷紧，体型也变得更端正。
拉伸肩部：慢慢地把左手背到身后，再慢慢地把右手伸过来。保持5个深呼吸即可。
双手绕肩：双手绕过肩部，互相拉住拉紧，保证拉伸感，保持5个深呼吸，换手交替重复该动作。
转动手臂：双手和后背紧贴在墙上，交替上上下下反复转动两个手臂，从刚开始具有不适感，直到能够流畅的进行转动手臂即可。
调整体姿：在想要放松、驼背、弯腰的时候，要下意识的感觉有人正在你后背猛拍一掌一样，时刻保持良好的体态，昂首挺胸。
“米”字操预防颈肩痛
预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。
前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。
左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。
右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。
左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。
右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。
医院中医科我院中医科由石学敏院士团队首席专家李*教授主持工作，秉承著名中医针灸专家、中国工程院院士、国医大师、现代针灸学奠基人石学敏教授的学术思想、研究成果、中药制剂和协定处方，开展常见病、多发病、疑难病的临床预防和医疗工作。科室特色以石学敏院士醒脑开窍治疗脑病为技术主线，发挥中药、针灸、推拿、中药熏蒸等传统医学的优势，将石学敏院士的学术思想、研究成果和临床技能发扬光大，有序传承，推广应用，普济众生。门诊服务内容1.中药针灸治疗脑病，包括：脑卒中，即中风病（脑梗死、脑出血恢复期）、脑外伤恢复期、脑瘤术后恢复期、小儿脑瘫、帕金森氏病、多系统萎缩、多发性硬化及各种中枢神经、周围神经损伤的康复等。2.中药针灸推拿治疗颈肩腰腿痛，包括：退行性脊柱关节病、急慢性组织损伤、退行性膝关节病、臂丛神经痛、坐骨神经痛、痛风、强直性脊柱炎等。3.中药针灸治疗精神类疾病，包括：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、围经期综合征、梅核气等。4.中药针灸治疗妇科疾病，包括：月经不调、痛经、功能性子宫出血、闭经、多囊卵巢、子宫肌瘤、盆腔及妇科慢性炎症等。5.中药针灸治疗不孕不育症。6.小儿推拿，以轻症和预防保健为主。中医科开诊时间周一至周六08:00-17:00（以预约时间为准）▼
中医科主任李*
主任医师/教授，硕士研究生导师
原天津中医院针灸部部长
石学敏院士团队首席专家
天津针灸学会理事
中国针灸学会刺络拔罐委员会副主任委员
天津市医学会超声医学分会委员
天津市超声工程学会委员
天津中医药学会脑病专业委员会委员
全国针灸标准化技术委员会委员
擅长领域
从事针灸临床医学工作四十余年，擅长针灸治疗中风病、脊柱关节病、截瘫、面瘫等神经系统疾病。
年李主任师从于著名针灸专家、工程院院士、国医大师石学敏教授。曾多次参与、八五攻关、十一五攻关等重大课题研究。受邀在国内多家核心期刊发表论文数十篇。以中医针灸专家身份曾先后赴德国、香港、泰国、新加坡、日本等地进行科研、医疗、讲学等工作。《醒脑开窍针刺法治疗中风病的临床及实验研究》、《针刺治疗缺血性脑血管病的研究》等主要研究获国家级、市级科技进步奖章。
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韩艾
主任医师，教授，硕士研究生导师
石学敏院士团队专家
天津市针灸学会理事
针刺手法专业委员会委员
中华中医药学会亚健康分会理事
擅长领域
从事针灸临床、医疗、教学工作35年，擅长针灸治疗中风偏瘫及其合并症。对面瘫、颈肩腰腿痛、偏头痛、三叉神经痛、头晕、失眠、耳鸣耳聋、月经病、郁证、亚健康等病症临床经验丰富，疗效显著。
师从著名针灸专家、国医大师、工程院院士，石学敏教授。曾参与多项国家级课题的临床研究，在国内多家核心期刊发表论文十余篇，参与编写针灸方面专著二部，曾应邀先后赴俄罗斯、德国、日本进行医疗、讲学工作，培养硕士研究生10余名。
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宋廷彦
主任医师
擅长领域
从事中医临床工作38年，擅长治疗中医内科常见病、多发病：如头痛，眩晕，发热，咳嗽，喘证，胃脘痛，泄泻，便秘，失眠，痹症，肾虚等病症，配合针灸理疗治疗中风后遗症，颈肩腰腿疼痛性疾病（如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，关节疼痛性疾病等）。
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沈虹
主治医师
擅长领域
擅长颈肩腰腿痛，脑中风后遗症，失眠、面瘫、带状疱疹，胃痛、反酸、胃胀、更年期综合征等。
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