据统计，在显示器前连续工作6-9小时，有75%的人会出现眼部不适症状，而视频终端引起的干眼症占82.27%。
这段时间，网课、直播、网络办公，老师、学生、家长、办公族每日接触时间都会超过6-9小时，甚至更长时间，眼睛都超负荷了怎么办？
什么是视疲劳？
所谓视疲劳，是指由于各种原因使得人眼视物时超过视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以致不能正常进行视作业症候群。
其发生原因也是多种多样的，常见的有：
一、眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等。
二、全身因素，如神经衰弱，身体过劳，癔病或更年期等。
三、环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小，过细或不稳定等。
视疲劳的原因有哪些？
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。
引起视疲劳的常见的原因有：
1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正;
2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等;
3、两眼屈光度相差太大。如一只眼度近视，另一只眼度近视;
4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;
5、老年人由于调节力下降看近物不清;
6、眼科病。如干眼症、青光眼时眼压高、眶上神经痛以及副鼻炎等。
如何诊断视疲劳？
根据不同的症状，视疲劳可分为轻度、中度及中度三种等级：
1.轻度：症状集中在眼部，用眼后出现酸胀等眼部症状，休息后很快缓解并能很快恢复正常学习工作
2.中度：有明显眼部症状，会在一定程度上影响学习和工作
3.重度：产生全身症状
眼部症状：阅读/近距离用眼不能持久
全身症状：记忆力下降、失眠、等，严重影响工作和生活
对于视疲劳的诊断主要包括：
一般检查：患者裸眼视力、屈光状态
眼肌检查：隐斜、调节、辐辏、同时功能、融合力等
其他功能：眼压、视野、裂隙灯检查等
其中主观症状是诊断视疲劳的关键，诊断依据主要有以下几点：
不能久视，暂时性视物模糊
眼部干涩，烧灼感，发痒、胀疼、流泪
头疼、头晕，记忆力下降，失眠
如何预防视疲劳？
1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。
2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
4、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。
5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6、叶*素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶*素的产品如悦瞳叶*素，能有效的缓解视疲劳。
7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
8、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
不当你的世界只做你的肩膀
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无畏的太阳
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