我们的身体有一处重要部位，越柔软，人就越年轻，越长寿。
到底是哪儿呢？
那就是——
「脊柱」
人的脊柱，是人体的中轴，古时候被称为「龙骨」，就像房子的顶梁柱，支撑起了一个人的形态，挑起了整个人的精气神儿。
拥有完美的脊柱，往往人的仪态气质也特别好。
更重要的是，脊柱的健康与否，决定了身体健康的状态能够延续多久，所以一定要引起重视啊各位！
本期，让我们一起来保养脊柱，让健康年轻态多延续几年。
脊柱：神奇的存在
脊柱的结构十分精密复杂，担负起的功能也极其重要。
「脊柱的结构」
「脊柱的功能」
支撑体态体重协调运动平衡
缓解运动冲击保护脊髓造血
保护内脏功能传输大脑信号
脊柱承载着整个人体的中枢系统，布满了重要神经网络。它负责接受大脑的指令，协调组织咱们的五脏六腑互相配合工作，时时刻刻都在发挥作用。
可想而知，如果脊柱垮了，各个脏器势必也会受到牵连，从而导致不同程度的疾病，人也就垮了。
脊柱病变，包括颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等。很多看似毫无关联的头晕眼花、四肢发麻、心悸气短、甚至鼻炎等症状，其实都可能是因为脊柱生病了。
骨科医生经验之谈是，脊柱出现严重问题的人，寿命普遍难以到达80岁。
所以，脊柱柔软灵活，是保持年轻活力的基石。
「脊柱专家说」
完美脊柱最主要的衡量标准，是韧性、强度、弹性。
因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。
而如果你的脊柱柔韧性开始减弱，那就一定要警惕啦，因为这是人体开始衰老的征兆。
如今，脊柱疾病也不再是专属老年人的疾病，越来越多的年轻人，由于不良的生活工作习惯，也过早地出现颈椎、腰椎病变。
「什么最伤脊柱？」
受寒
夏天空调过凉，冬天衣服太薄，都会导致脊柱受寒（尤其颈椎、腰椎），韧带、肌肉长期僵硬，十分影响血液循环。
低头玩手机
科学研究表明，当我们低头60度刷手机时，相当于脖子上压了「两个大西瓜」，足足34.4公斤重！
久坐
伏案久坐+不正确的坐姿，可能会加速脊柱退行性改变，导致颈椎/腰椎间盘突出症、颈椎/腰椎管狭窄症等发生。
站坐姿习惯性歪斜
脊柱最喜欢的姿势，是「平衡」和「放松」，最怕「站没站相，坐没坐相」。所以别再瘫在椅子上，窝在沙发里，斜靠墙站着、歪头伏案看书写字啦。
动作过猛
猛扭头、猛下腰拿重物，一个寸劲儿就可能导致脊柱受伤。
枕头床垫不合适
枕头不合适，颈椎会悬空，导致颈椎病、驼背。床垫太硬或太软，脊柱也没有足够的承托力。
如果以上几点你都中招了，即使你没什么感觉，但你的脊柱可能已经有了潜在的病变风险，千万要留意。
如何简单判断
你的脊柱是否有问题
鞋后跟的磨损高低不平
不能顺畅地深呼吸
下颌运动时会发出“卡嗒”的声音
颈部、背部关节总有响声
头部和髋部扭转不对称或困难
你经常感到疲劳，精神不集中
容易生病，免疫力较弱
行走时单脚或双脚脚尖会向外展开
出现一条腿比另一条腿短
两肩不平，头或身体歪斜
以上这些，都有可能是因为脊柱部分或整体病变造成的症状。
如果你占了3条以上，医院骨科或外科让医生检查一下你的脊柱吧。
如何维持脊柱年轻态
下面6个小运动，简单易学，平时没事做一做，可以让你的脊柱更柔软。
坚持下去，脊柱的灵活性、弹性、柔韧性都会有所提升，你的体态也会更优美，越早学越赚！
1.滚背动作
平躺，屈双膝，双手环抱小腿，抬头收腹拱背，依次用尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，反复滚动。
2.踏步摇头
平躺，略抬头，双手环抱头顶，双脚微抬，在空中做原地踏步状，收左脚时头向左摆，收右脚时头向右摆。
3.手臂交叉
平趴，左手往右侧，右手往左侧，手臂交叉后往下趴，感受背部拉伸，停顿10秒，还原，交换手上下位置，重复动作。
4.弓式
平趴，双膝弯曲，同时双手抓住脚跟。吸气抬头，胸腔离地。脚跟尽量向上提，膝盖尽量向下找地面。
5.猫式动作
跪姿，手掌撑地，双臂垂直于肩膀。吸气时，臀部翘起，腰向下凹，抬头挺胸。呼气时，从脊柱到颈椎向上拱起，头颈放松低垂，下腹向内收。继续重复。
6.双角式
双脚打开两肩宽，双手背后，十指相扣，俯身下腰，停顿10秒，还原重复动作。
以上动作
没有特定的时长和次数
只要练到「背部放松舒服」即可
多多练习
每天活化脊柱血液循环
会让全身更通畅
整个人的气质也会大为改善
祝大家
拥有像猫咪一样
灵活柔软的健康脊柱
越来越年轻！长寿！
动图来源
网络