也许某一天，作为互联网人的你，医院康复科。
当你歪着头，走进科室。医生让你摇晃一下脑袋给她看一下症状。但是你脖子僵硬，红肿，完全没法动。
于是医生熟练地说：“是互联网人吧！”
“是的医生！我脖子不能动，像快断了的感觉。”
最后，医生给出了最终的诊断：落枕。
很多人都会很惊讶，怎么就落枕了呢，怎么落枕之后就这么的疼呢？
图片来源：丁香医生
医生给出分析：
互联网人的毛病都比较类似，季末压力大，精神紧张，会加重肌肉紧张、疼痛。枕头比较高，更加容易增加落枕的几率。落枕，也叫做肌肉损伤，平时需要做好康复训练，还需要配合按摩方式来达到缓解。
所以，今天小马就要来跟大家讲讲，这个要“断头”似的痛楚——落枕。
落枕：也称作为失枕，是颈部常见的软组织损伤。落枕一般是因为睡眠姿势不当或者睡觉时感染风寒所致。
落枕之后，晨起会产生一侧脖子疼痛、酸胀、活动不利的症状。落枕之后会有1-2天的恢复期，在这段时间伤者会感到头部转动困难，轻微的扭伤颈部还会产生酸痛。
如果出现落枕
常规的对待方式如下
1.按摩：
可以考虑去做一下推拿、按摩。经常做按摩可以让痉挛的脖子肌肉松弛并且止痛。
2.局部热敷：
可以使用热水袋、热毛巾去热敷，可以起到止痛的作用。
3.康复治疗：
如果疼痛难忍，建议直接入院治疗，请专业的医生进行康复治疗，辅助恢复训练。
图片来源：丁香医生
4.涂抹小马：
取适量小马，涂抹于不适部位，可以搭配按摩，5分钟之后会有较为明显的火热感受，可以帮助缓和落枕痛感。
防患未然
如何预防落枕
1.更换枕头
及时更换一下枕头，让身体去慢慢找回它该有的位置。枕头的放置高度大概保持一个拳头的高度即可。
2.办公桌位置
大家需要调节好办公桌跟办公椅的高度，需要将办公桌的位置调整到脖子最为舒服的姿态。
大家将椅子调整到两只脚可以放平的位置，然后做一下调整，加个抱枕让自己的背可以去依靠。再将电脑调整到跟身体平行。最后检查一下自己打字的时候，手是否可以得到支撑。这个姿势才叫正确。
3.要治本，最关键还需要调整坐姿：
互联网人在上班的时候，办公姿势错误，也极其容易导致落枕。
肌肉放松也只能暂时的改善，如果坐姿不改善，也许带来的伤害不仅仅只是落枕。甚至还会转移到颈椎上，后期还会压迫神经，导致疼痛持续，头晕头痛，手臂麻木，腿脚无力，走路不稳等等。
图片来源：丁香医生
4.注意看手机的姿态：
头部前倾，或者低头看手机，或者歪在沙发、床上看手机，都会导致“断脖子”的情况。所以，可以尝试使用下图这种方式看手机哦！
温馨提示
如果发现自己落枕了，请注意不能过度活动脖子，活动幅度过大会引发伤害。另外也不要过于紧张，心态要放松。
希望小马上文的阐述可以帮助大家得到改善。另外，落枕症状过于严重、请不要耽误时间，一定要及时就医检查。