选择一个适合自己的枕头真的非常的重要，人有将近1/3的时间是睡眠时间，选对枕头可以很好的舒缓头部和颈椎的压力，更容易进入深度睡眠状态，得到充分的休息。
选购枕芯之前我们要知道自己的睡眠习惯是什么样子的。
各种睡眠姿态应该使用什么样的枕芯
侧着睡：
可以使用支撑性比较好一点的枕芯，使得头部压下去之后不会太低，尽量让脖子和身体平行，让颈部可以得到放松，不会轻易落枕。
一般侧着睡，睡的时间长了容易压的耳朵疼，所以在材质选择的时候也至关重要。
乳胶枕、羽绒枕、记忆棉枕都是不错的选择，预算不多的时候纤维枕也可以。
趴着睡：
最好使用比价柔软的枕头，并且是低枕，趴着睡这个睡姿其实不太建议，容易压迫内脏，有时候睡姿固定之后，调整起来一时间可能适应不了，不过还是尽量可以纠正。
推荐羽绒枕、蚕丝枕，或者是纤维枕，高度选择的时候最好是低枕。
平躺着睡
平躺着睡，也就是仰卧着睡是最推荐的，仰卧着睡的时候，背部的肌肉和颈部是可以完全放松的。
所有枕芯都可以选择，根据适合自己的高度就可以。
根据材质的属性，来挑选适合自己的枕芯。
1、乳胶枕
近些年乳胶枕头在国内市场异常火爆。
乳胶枕由橡胶树的汁液通过特殊的制作工艺制作而成，因为光靠纯乳胶是无法达大家所看到成品的凝结和蓬松效果的，需要在制作过程过程中添加助剂氧化锌，保证乳胶原液的发泡膨胀成型，所以乳胶枕是无法做到%纯乳胶的，市面上乳胶枕的乳胶含量只有80%-93%，最高可以达到93-96%。
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采用天然的乳胶加工而成，对人体无任何的伤害和副作用，并且天然乳胶里面含有大量的橡胶蛋白，这种物质可以有效抑制螨虫还有病菌的滋生。
乳胶枕有很好的弹性，弹力很足，可以很好的缓冲颈椎的压力，按照人体的工学设计，可以让颈部得到很好的放松和舒压，促进血液的循环的同时，提高人们的睡眠质量。
乳胶枕有很好的吸湿性和通透性，适合于打鼾的病人，能有效的减少打鼾。
缺点：
乳胶枕没有很好的清洁方式，也没有办法暴晒，不然会加速氧化，减少使用寿命。
有部分人群对乳胶过敏，所以不是所有人都适用的。
2、羽绒枕
羽绒枕通常是采用鸭绒或者鹅绒作为填充物的枕头，很多高档酒店标配就是羽绒枕，价格相对也比较贵，当然使用体验也绝对值。
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保暖性能很好，很冷的冬季，很多人选择使用质地轻盈的羽绒枕头，它拥有立体状的羽绒，里面含有大量的空气，从而可以很好的阻挡冷空气的入侵。
羽绒的绒大羽梗小，蓬松度良好，可以对头部有很好的支撑，贴合人体的头部和颈部，缓解压力，躺上去之后会非常舒适。
羽绒枕头的吸湿透气性是非常良好的，即使睡的时间长也不会有头部特别闷热的情况。
缺点：
有些人对羽绒过敏，不是所有人都适用羽绒枕。
羽绒枕通常价格比较昂贵一点，如果脏了自己不好清洁，最好送去专门的店里做清洁，相比较麻烦一点。
3、纤维枕
纤维枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，价格相比较其他类型枕芯而言要便宜很多，并且纤维枕材质轻巧，舒适度很好。
纤维枕的填充物属于人造纤维，什么羽丝绒、羽丝棉、太空棉之类的，很蓬松柔软，价格相比较其他枕芯而言，要便宜很多，十几块钱二十多块钱就能购买到。
很多人都说纤维枕哪哪都不好，其实随着技术手段和检测标准的提升，这点其实可以完全放心，毕竟价格摆在那里，如果预算不是很高，完全是可以入手的，并且用着还可以。
4、蚕丝枕
优点：
蚕丝的丝胶成分含有18种氨基酸，能散发出细微分子又叫“睡眠因子”，可使人的神经处于安定状态。能降低睡眠时心脏和血管承受的负荷和压力，增进睡眠质量，减缓衰老。
蚕丝枕头具有“纤维皇后”美誉，含有纤维中最高的“丝容积空隙”天冷时能降低热传导率，保暖性胜过皮、棉，天热时又能排出多余的热量，使被子内的温度保持舒适。
具有防螨、抗菌、抗过敏及亲肤的天性，蚕丝的丝胶成分，不仅可使人的皮肤细腻、光泽，而且具有防止螨虫和霉菌滋生的能力，对过敏体质更有益处。
缺点：
蚕丝枕的价格相比较昂贵一点，并且没有很好的清洁方式，脏了之后没有很好清洁办法，不能过水。