估摸着大家陆陆续续都放下过年的轻松与放肆，准备开工了。经过一个假期的“疯狂用眼”，今天开始上班，会不会觉得眼睛特别累？
这几天在家，是这样？
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还是这样？
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各种手机、电脑，长时间盯着看用眼负荷真的非！常！大！所以给大家总结了一份上班族超实用超贴心的护眼攻略，请查收～
工作期间看电脑，应该这样做
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1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
2.保持良好的坐姿。双眼平视或者轻度向下注视显示器，尽量减少颈部肌肉压力，使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
3、周围环境要柔和，显示器亮度要得当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
晚上长时间看手机，应该这样做
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1.仰卧对眼睛的伤害最小，可在手肘下垫被子、枕头等支撑。
2.必须开盏灯，尽量避免屏幕和漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。
3.手机必要时调到夜间模式，尽量减少视觉疲劳。
请注意以下这些方法管用！
1.多眨眼
如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15～20次。这里提供一份眨眼训练：放松肩膀，挺直脖子向前看，向左看，然后慢慢的将眼睛向上看着天花板；继续看向右边，再往地板看，顺时针5次，逆时针5次，重复3次。可以闭上眼睛，这样能湿润眼睛，缓解眼部肌肉紧绷。
2.让眼睛多休息
每隔一段时间就看看远处，使用电脑每40-50分钟，应休息10-15分钟。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
3.调整电脑位置和屏幕显示
电脑位置应该遵循下面的距离：建议眼睛和屏幕保持大约一臂距离以上即可。
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屏幕显示：电脑屏幕建议低于视平线10°～20°，视屏时保持轻度俯视。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
4、配一副合适的眼镜
感觉视物不清楚的，一定要配戴一副合适的眼镜，不要勉强用眼，否则容易造成视疲劳，加重近视程度。
5、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
6、不要用手揉眼睛
如果眼睛不舒服或有异物时，先把手洗干净，然后闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
7、眼睛的健康与否，跟情绪也有关系
眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张会刺激泪液分泌功能紊乱，所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
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最后祝大家开工大吉！新的一年，新的开始，让我们一起保护好自己的眼睛，为未来努力奋斗吧！