后台有很多伽人留言
“老师，经期应该练哪些体式？”
“经期，是不是应该避开瑜伽啊？”
01、那么经期，应不应该练瑜伽呢？
在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。
瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”因此，女性经期是可以适量做一些瑜伽的。
02、那生理期到底该怎么习练瑜伽呢？
经期期间身体需要修复和放松
一定要避免挤压、扭转腹部
和头部低于骨盆的体式
有一句话是“通则不痛，痛则不通”
适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害
还可以促进全身血液循环
减轻经期内的盆腔充血
从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛
分享一个生理期最适合做的一个体式！
没有之一！
03、仰卧束角式有哪些好处呢？
仰卧束角式，对女性来说，好处简直太多了。
①帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统
②放松平静大脑，缓解经期的疼痛和焦虑，调整不规律经期。
③促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。
④怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
⑤可以减轻坐骨神经痛，对前列腺，肾脏，膀胱有非常好的帮助。
04、仰卧束角式怎么做？
手杖式准备，屈双膝
脚掌相对，脚跟靠近会阴处
吸气，伸展脊柱
呼气，屈手肘，身体向后向下
仰卧在垫子上，双手在体侧伸展