根据相关调查结果显示，现在有很多的人都正在忍受打呼噜的困扰，现在有不少人对于打呼噜还没有一个正确的认识，只是简单地认为打呼噜主要是因为自己睡得香。其实经过研究发现，如果经常性的打呼噜，那么将会给我们的身体健康带来巨大的危害。
比如睡醒以后会非常头疼，还会出现一些口干舌燥、四肢乏力的情况。同时，打呼噜非常严重的人，在半夜还会出现呼吸不畅、呼吸暂停的情况，十分危险。还有研究发现，经常打呼噜的人夜尿的次数明显增多，在白天工作的时候注意力很难集中，同时记忆力不断的衰退，在白天的时候非常容易嗜睡。打呼噜在我们的日常生活中十分常见，同时也对我们的身体健康带来了很大的影响，那么我们怎么样有效的解决打呼噜的问题呢，今天全都交给你。
第一，我们要加强锻炼，减轻我们的体重。要知道，打呼噜主要是因为我们咽喉部的脂肪过多，从而导致我们呼吸道受到挤压，变得十分的狭窄。一般来说，男性的颈围如果达到45厘米左右，女性的颈围达到38厘米左右，这个时候我们就要注意了，很有可能会出现打呼噜的情况，这就代表着我们需要去减肥了，因为减肥能够有效的缓解我们打呼噜的情况。
第二就是我们在睡觉的时候尽量采用侧卧的方式。如果经常打呼噜，仰卧睡觉的时候我们的舌头和软骨都会松弛向后下坠，本身我们的呼吸道就受到了咽喉部脂肪的挤压，这个时候无疑是对我们呼吸道的二次伤害。所以，如果经常打呼噜，我们就可以采用侧卧的睡姿，这样能够有效地减轻打呼噜的症状。
第三就是我们要戒烟戒酒，经常性地去疏通一下我们堵塞的鼻子。现在有研究数据表明，如果经常性的吸烟喝酒，就会导致打呼噜的症状越来越严重，因为吸烟喝酒会把我们咽喉部的神经进行麻痹，从而导致我们咽喉部的肌肉松弛，再次挤压我们的呼吸道，只有改掉吸烟喝酒的坏习惯，才能够更好的减轻打呼噜的症状。
其次就是我们要去经常性的疏通堵塞的鼻子，尤其是有一些鼻炎或者是最近感冒的人，如果我们的呼吸道一旦被鼻涕占据，那么就会出现打呼噜的情况，这个时候我们就可以在医生的指导之下使用一些特定的药物去恢复通畅。