最近我发现很多小可爱都很喜欢看这类生活习惯的干货，所以，今天我们来聊聊睡觉的干货。这是睡饱了的你。
这是熬夜看剧的你。
憨憨作为一名重度睡眠爱好者，常年处于春困夏乏秋盹冬眠的状态。而睡觉这件事，如果没有良好的睡眠习惯，潜移默化中，我们就会越变越丑。所以，今天我就来给你们详细说一说。
用嘴巴呼吸有些姐妹睡觉时，会不自觉地张开嘴巴呼吸，特别是鼻炎患者。虽然这看起是件小事，但却是让你直接变丑的最大因素之一。
首先会引起牙齿咬合不正，唇部构造变形，也就是龅牙。并且也会显得表情僵硬呆滞！骨骼肌肉走样、脖子前倾，这些毛病一个也跑不了。
床单换洗不勤当我们睡觉的时候，每天都会有皮屑和毛发自然脱落在床上，而这些东西正是，世界上最大过敏源之一是尘螨的食物。
螨虫的繁殖能力可是超强的，三个月不晒被，万螨虫陪你睡。而且这些螨虫无孔不入，它会钻进头皮毛囊里，然后开始啃食发根，刺激神经，导致头皮发痒脱发。
如果在脸上游走，最常见的就是长痘。特别是下巴两侧的骨头的位置，反反复复。咳咳，该洗洗被单枕头套啦。
最好一个月换洗一次，除此之外，被芯、枕头也要经常拿去暴晒，能起到一定的除螨作用。枕头没枕对。人体脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。所以躺在床上，枕头应该是来填补脖颈后的空隙。
如果睡觉时用枕头来枕头的，脑袋是枕舒服了。但颈椎却失去了支撑力量。枕头最关键的作用不是枕头，而是用来枕脖子！大家是不是误会很多年了~
带妆睡觉不卸妆却是件称“不要脸”的作死行为，如果不卸妆就睡觉，彩妆便会堵塞住你的毛孔，从而引发痘痘、黑头等一系列问题，毛孔也会被越撑越大。
有位叫Anna的记者，为了探究长期不卸妆对皮肤的损伤，她坚持一个月每晚带妆睡觉。不卸妆也不做任何彻底清洁。只用清水洗洗脸。听起来就很可怕是不是，事实也确实很可怕。一个月后，她的脸变成了这样。
好了，除了上面这4个睡觉的坏习惯。其实，关于睡眠的一些误区，大家可能也是一知半解。
凌晨3点睡，中午12点起算熬夜吗？
好睡眠=规律+睡够。如果有的姐妹习惯了12点之后才睡，早上固定时间起床，是不算熬夜的，或者说是睡眠时相对推迟。所以，只要保证睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡是没啥问题的。
睡觉前喝点牛奶真能助眠？
色氨酸有助于睡觉，但是牛奶中的色氨酸含量没有特别多，所以达不到助眠的效果。但喝了牛奶入睡比较快是为什么呢？因为有可能你的是热牛奶，它的热度让皮肤温度上升，然后入睡快~
睡眠的时候腿突然抖一下，第一天会长高？
这种现象在学术上被称为“入睡抽动”就是好不容易快睡着了，结果身体一抖把自己抖醒了。它算是身体的一种正常反应。另外，一种特殊的脑电波也会让身体一哆嗦，小宝宝身上经常可以看到。
遇到鬼压床的时候该怎么自救？
民间所谓的“鬼压床”其实在医学上叫做“睡眠瘫痪症”。身体健康的人也有可能发生，不过频率较低，也没有明显的不良后果，所以不要担心什么鬼怪作祟。当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，尝试微微动下身体。
睡觉向左好还是向右好？不会压到心脏吧？
对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。但是如果是准妈妈的话，比较推荐向左侧卧着睡，这样给小宝贝供血比较方便。
下午睡觉会一直做梦醒不过来肿么肥四？
午睡15-30分钟养神就够了，就算没有睡着也要起床啦。过长的睡眠，会改变觉醒的正常周期，人体生物钟节律就会紊乱，使大脑长期处于抑制状态，也就是醒不过来。
晚上睡觉，用不用关wifi?
无线路由器产生的辐射是非电离辐射，剂量非常低。可以忽略不计。其实太阳的紫外线产生的辐射比手机路由器这些大多了。
有人睡觉时喜欢全裸，真相是？
不穿衣服的话，体感温度会更舒适。裸睡能让皮肤更顺畅地排出皮脂、汗液，对皮肤好哦。但是皮肤容易过敏、有特应性皮炎的人不要裸睡哦，容易发生过敏。
睡觉可以减肥吗？
睡得少会影响激素分泌，新陈代谢混乱，从而吃得更多。所以，常熬夜的人更胖~好啦今天的睡眠小干货，大家还喜欢么？如果大家还知道有哪些生活坏习惯，记得给我留言哦。喜欢的朋友可以