手机脖的症状有，脖子痛、僵硬；可能会伴有头晕。手机脖的本质就是颈部肌筋膜劳损发炎了。与前面我说的“落枕”，没有本质区别。
这个阶段主要还是颈椎软组织层面出现的问题。经过积极的治疗，还是能够完全恢复的。但是如果你不够重视它，不采取有效的措施，则必然会导致颈椎病的出现及发作。
历史名医扁鹊曾经对蔡桓公说：君病之在肌肤，不治将益深。蔡桓公不听。后来扁鹊反复提醒他，病情在渐渐加重，蔡桓公依旧固执己见，最后病入骨髓，扁鹊知其已不治，只好逃离，蔡桓公最终不治而死。
手机脖，也是同样道理，不治将益深；治，就能康复。
如何缓解疼痛？
方法如下：
痛点按摩
颈椎周围肌肉劳损，大多会有一处疼痛严重的部位，找到以后可以自行对其按揉，力度由轻到重，范围可以扩大到周边3厘米。自己不好用力的，可找旁人帮忙，如果有专业人员辅助更好。按摩过程中会发现，原来疼痛部位的肌肉由僵硬逐渐变的松弛。
为什么痛点按摩会有效？
答曰：全身的每一块肌肉都是由神经支配的，在末梢神经进入肌肉的部位形成一点，称之为肌筋膜触发点，当肌肉损伤或劳损时，该点被激活、并且变得敏感，会过度放电，导致局部肌肉持续收缩，形成硬结或者条索带，出现肌肉筋膜的疼痛。
这个点就是痛点，像个开关一样，对其进行适度力量的按压时，能降低其敏感度，减少或阻断疼痛感觉向中枢神经系统传递，能事半功倍地缓解肌肉的疼痛。
热敷颈部
在家中用热水袋、热蜡袋、热盐袋等热敷颈椎疼痛的部位，适度的热量渗透到肌肉的深部后，能够扩张血管和舒缓肌肉紧张，使肌肉硬结或条索带软化，恢复原本的弹性。
并且能够打破肌肉劳损、痛点激活、肌肉紧张、肌肉缺血、炎症加重、痛点敏感性增加的恶性循环。
其实在日常生活中，我们也要精心呵护颈部肌肉，其中非常重要而且稍微注意就能够作到的就是避免颈椎着凉。比如：天冷时穿高领衣服或佩戴围脖，夏天空调太强也要用轻薄的纱巾阻挡凉气向颈部深处的渗入，洗澡后湿凉的长发应该用干毛巾托挡不直接接触颈部皮肤，等等。
一两次着凉，可能不会导致明显的病理改变；日积月累，微小的损害积累下来也会导致严重的问题。
按摩、热敷无效怎么办？
大部分手机脖患者，用了上面两个方法，能缓解大部分颈部疼痛了。如果还不能很好缓解，就得使用“专业”的方法了：
1
佩戴颈托
颈托能够分担大部分头颅的重量，让颈椎和周围的肌肉“休息”。推荐使用充气颈托，因为其有一定弹性，非坚强固定，舒适度较好；还因为可以控制充气量的多少来调节颈托高度，可以起到一定的拉伸颈部肌肉的作用。
2
口服非处方止痛药
如布洛芬、双氯芬酸钠等。如果疼痛程度较为严重，影响工作和睡眠，就得适度使用止痛药。可以自行到邻近药店购买。
最后强调两点：
1.手机脖，其最主要原因是长时间使用手机导致颈椎长时间处于低头状态，进而使颈椎的各个结构劳损或退变。所以，治疗预防手机脖的最根本方法还是控制使用手机的时间，特别是要避免长时间不间断地使用手机。
必须使用时，要养成定时休息的习惯，比如每使用20分钟手机后，就得休息5分钟等等。
2.有些手机医院骨科就诊的。比如：疼痛特别严重的、伴有上肢串痛麻木的、经常反复发作的，伴有心慌胸闷眼睛胀头晕恶心的。
希望大家养成良好的手机使用习惯，减少对颈椎的伤害。
作者：张良