平均来说我们的一生要花25年的时间在睡眠上，因为适当的休息对身体健康尤其重要，睡得好有许多好处，不仅能使身体恢复活力，还能使大脑发挥最佳能效，我们都知道睡眠非常珍贵，所以让睡眠的时间发挥它最大的作用是很关键的，今天小编将给大家提供各种睡眠姿势的深入分析，以帮助你选择合适的睡眠姿势。
正面平躺
双手放在身体两侧睡觉被认为是最佳的睡姿，这种姿势类似于瑜伽中的仰卧式，具有许多对健康的好处，这是放松脊椎、颈部和手臂的最佳姿势，有助于改善你的整体体态、减少胃酸逆流和防止乳房下垂，还可以治疗失眠、减少头痛的可能性和防止脸部皱纹。这个姿势的缺点就是当舌头因为重力下拉时这种姿势可能会增加患有睡眠呼吸中止症的打呼问题，如果是怀孕的妈妈也会对胎儿产生不良的影响，应避免在怀孕期间使用该姿势，也会导致腰痛，解决方法就是你可以在不使用枕头的情况下睡觉，这样会使身体位置处于中心并可能有助于减少打呼，在膝盖下方使用一个大枕头有助于支撑下背的曲线。
侧躺
以这种姿势睡觉时，侧躺于一边并将双臂向下平放，建议睡在左侧，因为这样对你的重要器官比较好，这是脊椎的理想睡眠姿势，因为能在自然曲线中获得完全支撑，可以防止背部和颈部疼痛，而且这是孕妇最好的睡姿。缺点就是由于你的大腿得不到足够的支撑，出现背部疼痛和臀部疼痛的可能性很高，也会导致皮肤老化、脸部皱纹和乳房下垂，在某些情况下会导致颈部疼痛，由于颈部支撑不当建议使用大一点的枕头，也可以在大腿之间放一个枕头来支撑大腿。
举手侧躺
侧面躺下双腿微微弯曲，双臂向外伸展，头部略微偏离中心，还是建议躺在左侧，可以减少胃酸逆流并舒缓胃灼热，可以让身体更有效的清除脑中的废物，并降低患阿兹海默症和帕金森氏症等疾病的风险，而且研究表明用这种姿势睡觉的人不太会在半夜醒来。这个姿势的缺点是会限制血液的正常流动并对神经施加压力，可能导致肩膀和手臂疼痛，神经受压迫可能对胃、肝和肺等内脏器官造成压力，还会导致乳房下垂和皮肤老化。解决的方法也很简单，你只需睡在丝质枕头套上以减少脸部增加皱纹的机会，在膝盖之间放一个枕头以支撑大腿。
胎儿姿势
这个姿势包含侧躺、膝盖拉向胸部、下巴向下收紧，这是在女性中最受欢迎的睡眠姿势，同样建议躺在左侧以让重要器官感到舒适，这个是孕妇首选姿势之一。但是极度卷曲会对颈部和背部造成压力进而引起疼痛，与其它侧睡姿势一样这个姿势会导致皮肤皱纹和乳房下垂，你可以用硬一点的枕头来支撑头部，建议用这个姿势睡觉的人在睡觉时经常换边。
自由落体姿势
睡觉时肚子朝下并不是最好的睡眠姿势，大多数专家都建议不要这样做，虽然在某些情况下你发现能减少打呼问题，但是会对脊椎造成压力从而导致颈部和下脊椎疼痛，同时由于血液循环在脸部受阻碍，也会导致皱纹的产生，也会对内脏器官施加不自然的压力，你可以在腹部和床垫之间放一个枕头并稍微侧躺就可以完美解决了，但这种姿势并不好，睡觉时习惯了这种姿势的人建议慢慢改掉。
这几种姿势有的看似一样但还是有些许不同的，选择一个正确且适合你的睡觉姿势是非常必要的，比如有人睡觉喜欢滚来滚去，有的人每天则会以不同的姿势睡到天明，然而第二天起来不是落枕就是身体各种疼痛，总之因为每个人各种不正确的姿势，也会带来不一样的健康问题，所以参考以上的这几种正确睡姿来找出适合你的姿势吧，以确保第二天神采奕奕的醒来，同时也可以分享你哪有奇葩睡姿和良好的健康睡姿，在下面的评论区告诉大家吧。