文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅
身边有不少的小伙伴得了颈椎病，经常性的会说手掌；手指麻、头晕、睡眠不好没有精神。还有总分辨不清楚的是因为高血压还是“颈椎病”引起的头痛、头晕恶心干呕毛病。
有时候颈椎病症范的时候，上医院治疗手段总是老一套牵引、针灸、推拿、贴膏药。医嘱卧床多休息。所以这个时候小伙伴们即便颈椎病难受的时候该忍着还得忍着，医院也不能及时有效地解决问题。
有没有一种能预防能治疗的手段？那要从颈椎病如何引起的开始说。首先，得颈椎病的小伙伴们在办公室白领和出租车司机职业中很常见。由于我们的颈部长期的处于屈曲状态，颈椎间盘内的压力增高，颈部维持肌肉群处于部分紧张部分放松中，非协调性受力状态。经常紧张的那部分肌肉长时间处于持续性的高张力状态。肌肉和韧带都会有劳损，也会牵拉颈椎体之间不平衡拉扯，增加颈椎体相互摩擦和增生。部分增生组织有一定概率刺激到脊神经，出现很多我们经常看到或者感受的症状。
如何在工作中预防？办公室操作电脑时要调整好显示器的高度，在人体坐正的姿势情况下显示器要正面相对。看书；看手机；操作电脑时每间隔40分钟左右，就需要起身走动走动，同时抬抬头扭扭脖子。手臂上扬抻抻懒腰。不要有躺着床上看电视的习惯，睡觉时的床枕头不要太高。当头枕下去床枕头有自己拳头差不多高就可以了。握拳时以大拇指和食指一侧高度为准。基本上同肩膀高度相当。这个时候颈椎是处于自然曲度压力最小的时候。
运动不足导致深层肌肉张力不够才是得颈椎病罪魁祸首。既然得颈椎病的原因找到了，我们用什么样的方法去治疗它。治疗颈椎病的方法有很多。譬如：放风筝；游泳；还有一些发明针对颈椎病的颈椎操等等。以上的方法总是不能很快的见效果。
颈椎病的治疗和改善我们主要从肌肉群增加肌肉力量。维持颈椎活动和功能的肌肉群分浅表性肌肉和深层肌肉。现代医学解剖学知道胸锁乳突肌和斜方肌上束是脖子维持功能最为重要的表层肌肉。深层肌肉群我统称为骨骼肌肉群（包含一些韧带和结缔组织）。
在传统武术马步站桩中有一种理论体系“筋膜论”。筋膜是贯穿人体的一层结缔组织，其中有包绕着的有肌肉、肌群、血管、神经、筋膜。在中国武术马步站桩中筋主要指韧带。那么韧带的功能我们知道它主要是加强关节外维护关节在活动中的稳定性、并限制其超越生理范围的活动。最新研究表明，人体的筋膜是有主动收缩功能的，这也就意味筋膜是可以给人体提供动力、劲力来源的。
中国武术马步站桩时肌肉是不可能完全放松下来的。但在站桩过程中自我主观上要让肌肉放松下来不要用力。一边肌肉要放松，另一边又要通过动作维持马步站桩功架结构。在这个时候筋膜的负担可想而知，以筋膜作用为主要承当维持动作。小伙伴平时劳作运用的浅表性肌肉群开始放松达到了平衡，筋膜为代表的“深层肌肉”这个时候功能被凸显从而颈椎周边深度肌肉群张力得到提高。普通的肌肉运动虽然提高了浅表性肌肉群的张力和维持力度。但深层肌肉功能并没有得到根本性的锻炼以及提高肌肉功能。这也是导致颈椎病经常反复发作的主要原因。
中国武术中马步站桩首先调理的是人体的三焦。通过“三焦”的调理健脾胃。中医理论中，肌肉的丰满度与脾胃息息相关。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”增加营养功能强壮肌肉群增加肌肉。以营养为主，不会提高肌肉的维度，女性小伙伴不用怕哦！
中医素有“肾为先天之本、肾壮则精足气充、神清目明”之说法。中国武术马步站桩中“虚领顶颈”动作要领是最好的颈椎病脖子放松姿势。“气沉丹田”也正是锻炼通畅任督二脉，带脉，冲脉的重要方法。颈部是任督二脉必经要道，痛者不通、通者不痛。马步站桩有利于颈部气血循环，把一些湿、寒、淤带走。“松腰收胯”的练习能让肾部充实日久时长强壮腰肾功能，这些功能对颈椎病的并发症失眠；头痛；头晕有非常好的效果。还有什么比拥有一个深度睡眠让人更期待，精神焕发呢？
马步站桩通常会在一个半月左右时间把颈椎病的外在症状最大化的改善。希望本文的发表能够帮助到更多的小伙伴。不在因为颈椎病让身边的朋友们感觉到与他们在一起时无精打采，待人冷淡！
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