打鼾，俗称打呼噜。鼾声是由睡眠期间上呼吸道气流通过时，冲击咽部黏膜边缘和黏膜表面内分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。
打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，许多人对此司空见惯，甚至还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实只有打鼾的人才知道，整晚都是梦，根本不能进入深度睡眠。
不同的人发出的鼾声也有所不同
有的人的鼾声均匀而规律，声音高低一致，一般不伴呼吸暂停，称之为单纯性打鼾。
有的则不然，声音忽高忽低，间歇数十秒到数分钟无声无息，有时还会发出可怕的怪声，这种鼾声常见于睡眠呼吸暂停综合征患者。
这些患者气道阻塞的程度较重，会引起呼吸暂停，呼吸暂停引起缺氧和二氧化碳滞留体内，刺激中枢神经发出指令，将肺部气体排出，再接着深吸一口气。
打鼾可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑缺氧，从而诱发各种心脑血管疾病。
简单来说，打鼾是种病，得治。
打鼾不管从生理上还是心理上，不管对打鼾人自己还是对同房间的人来说，都是非常大的困扰。
有哪些方法可以减少睡觉打呼噜？
（1）改变睡姿，侧卧位
侧卧位可减轻咽部软组织和舌体后坠阻塞气道，有助于减轻打鼾和防止睡眠暂停。
（2）选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，高枕位会造成颈部屈曲导致呼吸道狭窄，更容易出现打鼾，因此建议选择柔软、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
（3）戒烟
烟雾可刺激上呼吸道造成局部炎性病变，黏膜充血、肿胀，气道塌陷，增加气道阻力。
（4）适当运动，控制体重
肥胖可增加人们颈部、上呼吸道的脂肪，使上呼吸道解剖结构变狭窄，上呼吸道更容易出现塌陷、阻塞，从而容易导致打鼾。
（5）睡前不要饮酒
研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，造成呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜，所以睡前还是不要喝酒。
温馨提示
睡眠占据了人生1/3的时间，但许多人因为打鼾问题导致睡了个“假觉”。医院进行睡眠监测，如果监测到睡眠中呼吸暂停每小时超过5次，那么就应该考虑通过使用呼吸机或者手术治疗来改善打鼾和其他并发症。