长肌肉最有效的方法
长肌肉，最重要的是靠吃，然后是靠运动
核心提示：在很多人看来，想要增肌就必须得到健身房拼命的训练，每次都要累到半死才行。这些其实都是错误的观念，选择的增肌方法是注重 吃 多过于 练 ，只要你掌握好了方法，增肌其实就变得很简单。
传统的增肌思想就是往死里锻炼，每次去健身房都是咬着牙，憋着劲负重再负重。这样的方法固然有效，但是却也异常辛苦和受罪。现在的增肌思路又是神马呢?很简单 吃。没错，现在的增肌方法就是吃，当然这所谓的 吃 占的比例比较大，还有一部分是靠科学的锻炼。今天就细数这些可以让你 吃 出肌肉的食物。
肉排：
肉类是增肌训练时不可缺少的食物，因其富含蛋白质而变得不可或缺。肉类蛋白又分为红蛋白和白蛋白，都是肌肉合成不可缺少的营养之一。可这里说的是肉排，顾名思义就是排骨附近的肉。据研究发现，肉排可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量，而睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2