失眠可能大多数人都有过吧，只是有些人是某一天由于某些事而失眠，而有些人却是经常整夜整夜的睡不着，或者睡到半夜惊醒后再也无法入睡。偶尔失眠对身体并没有多大影响，但是长期失眠对身体的危害并不小。
长期失眠不仅会增加肥胖的风险，还容易导致免疫系统下降，引发多种疾病，比如心脏病、高血压、动脉粥样硬化以及糖尿病等。而男性长期睡眠不足，或者有严重的睡眠障碍时，还可能降低精子活力、出现精子浓度下降，严重的还可能导致不育。因此，长期失眠或者有睡眠障碍的人，平常应该要注意调理。
长期失眠会伤身，睡前多吃1物，生活中做好4件事，有助睡眠！
今天小编给您介绍的这一物就是桂圆。桂圆又叫龙眼。中医认为，桂圆肉甘温滋补，入心、脾两经，如能经常食用适量桂圆能养心安神、补气益血，有效治疗长期失眠。
怎么吃？每天晚上睡觉前，吃10个桂圆。也可以取10个桂圆，捏破去壳，放入毫升的沸水中，盖上盖子，5分钟后吃肉喝汤。
值得提醒的是，阴虚阳盛体质的人以及糖尿病患者不能食用桂圆治疗失眠；桂圆治疗失眠不可长期大量食用，以免出现上火的现象，待失眠症状好转之后应该停止食用。
要想调理好失眠的症状，除了睡前吃桂圆以外，生活中还应该做好以下几件事：
1、睡前泡脚
睡前坚持用热水泡泡脚，有利于神经的放松，促进全身通经活络，从而有助睡眠。建议每天晚上的9点左右泡脚，在促睡眠的同时达到更好的养生效果。
2、睡前1小时远离手机
现在的人都很难离得开手机，但小编还是建议您在睡前1小时就要远离手机，尤其不要开声音将手机放在床头边。如果在你快要睡着的时候，突然“叮咚”一声，你肯定会不由自主地拿起手机，然后你就很难放下了……
3、用两个枕头
睡眠不好的人，不妨睡两个枕头试试，但是高度不要超过八厘米，以上软（便于调整位置）下硬（用以支撑高度）为宜。这样的枕头能帮您解除疲劳，保持舒适睡眠。
4、调整心态
现如今生活、工作压力大也是导致失眠的原因之一，因此学会调整自己的心态，保持笑口常开、知足常乐的状态，也是解决失眠的好方法。能够把什么事情都想开了，心中没有压力，自然也就能睡好觉了。
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