老人骨质疏松要补哪些
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在我们的日常生活中很多的老人有骨质疏松，那么老人骨质疏松要补哪些呢?
下面是对老人骨质疏松要补什么的简单讲解：
1、适当补充钙质
老年人每日应摄取800毫克1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。
2、补充蛋白质和维生素C
适当补充优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素C对胶原合成有利。
3、补充维生素D和维生素A
维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克，维生素A的来源包括蛋*、动物肝脏、*红色蔬菜以及水果等。
4、合理补充钙镁磷
维持食物正常的钙磷比值，因为当钙磷比值小于1∶2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应适当补充富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。
上面的内容是对老人骨质疏松要补哪些的简单讲解，希望对大家有帮助。老年人在生活中要做好各个方面的护理，多加了解一些与饮食有关的知识，做好日常饮食的保健。在此祝您身体健康。