“久坐病”一词用于描述经常与久坐不动的生活方式或久坐有关的各种疾病。经历任何身体上的疼痛都是令人烦恼和分心的，在疼痛的同时很难集中精力工作。
坐多久算久坐?
目前还没有一个绝对的久坐的定义，但一般来说符合以下任意条件都可以算为久坐:
一周清醒状态下坐姿超过5天;
每天坐姿超过8h;
经常连续1.5h没有起身活动。
久坐的后果
体重增加
当你的肌肉在使用时，你的身体会分解你吃的碳水化合物和脂肪。当长时间坐着时，消化效率会降低，身体会将这些脂肪和糖类保留为脂肪。此外，久坐会降低能量消耗，有患上代谢综合症等疾病的危险。
关节痛
坐着时主要锻炼的肌肉是腿部和臀部的肌肉，尤其是臀大肌、腘绳肌和股四头肌。但是如果你坐得太多，你就会过度拉伸和拉伤这些肌肉，使它们变短变紧。会出现椎间盘突出、神经撞击和关节部件的早期恶化。长时间坐在电脑前也会导致颈部和肩部酸痛。
糖尿病
久坐不动会改变身体处理糖分的方式。当人们长时间坐着时，控制血糖的激素胰岛素对组织的敏感性降低。糖尿病是由于身体组织无法利用多余的糖分而形成的，糖分会积聚在血液中。
心脏病
据专家称，长时间坐着的人患心脏病和中风等心脏病的风险要高%。当血流量减少时，脂肪酸会在血液动脉中积聚并导致心脏病。
预期寿命下降
久坐会增加因任何原因早逝的风险，与你是否每天锻炼都没有关系。
深静脉血栓形成
深静脉血栓形成(DVT)是由于长时间坐着而在腿部形成的血块。腿部静脉中的一块血块脱落并阻碍其他血管中的血液流动，如果凝块阻塞肺部的肺动脉，可能会导致肺栓塞。
缓解腰椎疼痛的10个伸展运动
另一方法是游泳，每周两次，一次~米，也可依据个人情况作相应调整。
夏天也要做好保暖或热敷！
颈椎、腰椎疼痛是属于中医的“痹症”范围，它是外受风寒、外伤或劳损等原因，使局部软组织发生粘连，造成小血管痉挛、组织缺氧、纤维组织增生、微血管神经发生卡压，出现颈、肩、腰部关节酸胀疼痛，活动不利等症状。通过热敷可松解肌肉痉挛、缓解疼痛、促进渗液吸收、减轻关节组织炎症反应、消除血管症状、改善血液循环和代谢。
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腰痛持续不缓解怎么办？
腰疼可能由多种疾病引起，其中肌肉拉伤和劳损所致的，通过休息可获得明显的缓解；神经症状严重的，保守治疗无效的椎间盘疾病、椎管狭窄、腰椎滑脱及脊柱感染、肿瘤等疾病，很多是需要手术治疗的。由于腰椎疾病的分类及诊断复杂，如果持续不缓解，建议患者一定要到骨科或更专业的脊柱外科就诊。