最近有不少年青人由于颈肩部痛楚来看门诊，这是一种罕见的疏通损伤，实践是颈部及肩部肌肉的过分劳损，从而致使颈肩部肌肉非常是筋膜的炎症，以至瘢痕化。其产生因为偶尔与颈部“受风”、“落枕”相关，但大普遍是由于万古间用电脑或伏案办事所致使。有些患友觉得唯有停止不动，浑身肌肉都理当是放松的，但现实上，当咱们专心致志的看电脑屏幕时，颈肩部的肌肉为了保持这个姿式，却延续处于紧绷的形态而得不到放松，长此以往就会浮现颈肩部肌肉筋膜炎的病症。
一系列的病症要紧展现为肩背部的肌肉酸痛，非常是颈部双侧向肩膀拐弯儿的地点，每每痛楚最重，偶尔以至能摸到索条儿。肩背痛楚能够同时伴随颈椎行动受限，或许行动进程中有一声闷响。颈肩痛寻常不会浮现双侧手臂的串电样痛楚、麻木或无力，这也是和颈椎病的最大差别。
颈肩痛的关键诊疗不是在病症浮现以后，而是在于怎么裁减肌肉劳损，抗御肌筋膜炎产生。
底下这套研习法关于诊疗颈肩痛非常灵验，而且普遍研习能够在办公室内实行。贵在保留，盼望对众人有所协助。
UBP-1胸肌拉伸研习
1、站立位，面向门口或墙角，双侧手臂抬起略高于头，
2、双手扶门框或墙壁，体魄前倾，感到肩关节前线有牵拉感，保持姿式不动，
3、重视前倾时保持体魄笔直，足跟不要离地，
4、研习时，天天3组，每组3次，屡屡保留15-30秒钟。
UBP-2胸廓舒展研习
1、座位，双手穿插抱于头后，目视前线，
2、体魄后仰，将眼光移向天花板并刻苦向后看，而后迟钝放松回到原位，
3、研习时，天天3组，每组10次。
UBP-3手臂滑墙研习
1、座位或站立位，体魄紧贴墙壁，
2、屈肘90度，将双手臂侧上举，保持肘关节和腕关节紧贴墙壁，
3、迟钝匀速进取滑着手臂，手指刻苦进取伸向天花板，而后迟钝放松回到原位，
4、研习时，天天3组，每组10次。
UBP-4肩胛骨挤压研习
1、座位或站立位，手臂下垂，双肩当然放松，
2、肩背部使劲，将双侧肩胛骨向中央挤压，刻苦使肩胛骨内缘汇集，
3、在最凑近的地方上保持姿式不动，而后迟钝放松回到原位，
4、重视保持躯干笔直，
5、研习时，天天3组，每组10次，屡屡保留5秒钟。
UBP-5中斜方肌研习
1、俯卧位（趴着）在瑜伽垫或硬板床上，胸前垫一个软枕或靠垫，
2、双手臂笔直，侧平举，手握拳，并将拇指指向天花板，
3、手臂使劲，拇指刻苦进取伸向天花板，感到到肩胛骨向中央挤压，而后迟钝放松回到原位，
4、假设感到白手研习轻便，能够手握1-2磅哑铃研习，
5、研习时，天天3组，每组15次。
UBP-6胸廓拉伸研习
1、座位，双腿笔直，双手放在大腿后方，目视前线，
2、体魄前倾，头向下低，将眼光移向本人的肚脐并刻苦逼近，保持姿式不动，
3、研习时，天天3组，每组3次，屡屡保留15秒钟。
UBP-7象爬研习
1、跪位于瑜伽垫或硬板床上，双膝双手撑地，
2、腹肌萎缩绷紧，而后抬起左边手臂手指刻苦上前伸，同时抬起右边腿，足尖刻苦向后伸，保持姿式不动，
3、迟钝放松回到原位，换对侧手臂和腿持续研习，
4、研习时，天天3组，每组10次，屡屡每侧保留5秒钟。
UBP-8荡舟研习
1、筹备一根4-5米长的健身带或橡皮管，中央折半停止在床腿或门框上，
2、双手握住健身带两头，双上臂前平举，并屈肘90度使前臂上举，
3、双臂向侧方使劲，拉紧健身带，感到双侧肩胛骨向中央挤压，而后迟钝放松回到原位，
4、研习时，天天3组，每组10次。
病院痛楚科祝您“阔别痛楚，美满生涯”
痛楚科调理界限
*颈肩腰腿痛：颈椎病、腰椎间盘凸起症、骨性膝关节炎、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、急慢性腰扭伤等。
*神经病理性痛楚：三叉神经痛、舌咽神经痛、带状疱疹及后遗神经痛、幻肢痛等。
*头痛：偏头痛、颈源性头痛、慌张性头痛、猬集性头痛等。
*癌性痛楚：晚期癌症痛楚、骨转变性痛楚。
*风湿性痛楚：强直性脊柱炎、风湿及类风湿性关节炎、纤维肌痛归纳症及痛风等。
*非痛楚性疾病：面神经炎、面肌痉挛、膈肌痉挛、昏迷病、苦闷症等。
