正确认识骨盆不正
听说过颈椎病、腰椎病，你听说过骨盆病吗？为何说骨盆错位是女性百病的根源？
女性的身体结构比较复杂，日常生活的不良姿势，坐姿不正确，或是摔跤、运动伤害、车祸，甚至是怀孕生产，都可能使骨盆慢慢变形移位。健康的骨盆可以很好地承托内脏，也能让它所保护的脏器功能得以正常运作。
一旦骨盆出现问题，支持盆腔内脏的韧带松弛，会使部分或全部盆腔内器官从正常位置下降，形成器官脱垂。进而引发尿频、便秘、长痘痘等症状，严重时还会引起子宫脱垂、月经失调、腹痛、发烧等，不仅影响日常工作和生活，长期置之不理还会导致不孕！
骨盆到底有多重要？
1、骨盆是孕育胎儿的地方：是保护女性卵巢、子宫、膀胱等器官的重要部位，一旦错位变形后，极易影响胎儿的生长发育，而导致胎儿先天性发育不良或畸形。
2、骨盆是胎儿产出的通道：孕妇生产顺利与骨盆的形状是否良好，有直接关系，如果骨盆错位变形，就会导致孕妇难产。
3、骨盆是人体脊柱的地基：地基（骨盆）不正，上面的脊柱也会跟着倾斜，最终导致脊柱侧弯的发生。
4、骨盆是下肢的纽带：骨盆错位会导致行走不方便，膝关节炎，以及踝关节的病变，严重的还会引起股骨头坏死。
5、骨盆错位诱发孕妇腰痛：孕妇腰疼不见得是腰的问题，很可能是骨盆倾斜错位导致。
6、骨盆错位诱发生殖及泌尿系统疾病：痛经、经期不顺、不孕不育、难产、子宫肌瘤、盆腔炎等诸多妇科及炎症问题。
7、腰痛、腿痛、坐骨神经痛、尾骨痛、腰椎间盘突出、臀肌或腿部肌肉萎缩、脊柱侧弯、背部疼痛、高低肩、驼背、长短腿、足跟痛、颈椎病等都与骨盆变形错位有着直接或间接的关系。
骨盆就像是一栋房子的骨架，骨架歪了或变形了，住在里面一定不舒服。同样的，子宫、卵巢被挤在扭曲的骨盆里，当然也不舒服，而且还有泌尿器官、膀胱、肠子也都住在这个地方，只要其中一个器官受到挤压，其他的器官一定会受到影响，慢慢地生理期不顺，内分泌失调、肠蠕动迟缓、膀胱频尿等症状都会逐渐出现。
骨盆错位的四大类型
一、骨盆前倾：是指骨盆向前倾斜的情况，骨盆前倾时，骶骨会向后上翘，造成塌腰翘臀，腹部隆起，这里的翘臀是“假翘臀”，正常的翘臀是因臀大肌发达而翘，而不是骨头的翘。骨盆前倾会导致腰椎生理曲度变大，从而大大增加了腰椎间盘的负压，久而久之容易得腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱等腰椎病。
二、骨盆后倾：是指骨盆向后倾斜的情况，骨盆后倾时，骶骨会向前移位，形成弓腰塌臀，含胸驼背。骨盆后倾，会导致腰椎生理曲度变直，甚至反张，同样也会大大增大腰椎间盘的受力，极易诱发腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄等腰椎疾病。
三、骨盆侧倾：是指骨盆向单侧倾斜的情况，由于骨盆单侧后倾，或单侧前倾，会导致两侧骨盆高低不平，继而出现长短腿，脊柱侧弯，双肩不等高的问题，其实两只腿本身的长度是一样的，是腿的位置发生了改变而已。骨盆侧倾最容易引起腰痛，不仅是孕妇腰痛，而且很大一部分男性的腰痛也都是骨盆侧倾引起，还有人说自己是下腰痛，其实这个下腰痛指的就是骨盆的位置，说白了根本不是腰痛，而是骨盆痛。
四、骨盆旋转：是指骨盆向内、向外旋转出现扭曲的情况，会让骨盆变大或变小，造成人们大骨盆、小骨盆的区别，或者骨盆两侧不对称，内外旋转还会形成内外八字脚。
女性痛经与骨盆错位的关系
很多有严重经痛问题的女性，她们的卵巢和子宫的位置不正确，从X光片可以明显看出她们的骨盆整个是带上去的，而且骨盆一边高一边低，导致脊椎旋转错位。
久而久之，扭曲的骨盆会使子宫和卵巢受到压迫，这两个器官的机能就变得很脆弱，所以只要生理期一来，骨盆周围充血，经血无法顺利排出而瘀阻腹膜，引起强烈的疼痛感，这个就是痛经。所以，有继发性痛经的女性，如长期治疗无法好转，请好好保养您的骨盆哦！
骨盆保养的10条*金法则
1.不要一直翘脚
翘脚坐着，会导致左右骨盆高低不同，若是一直保持翘脚习惯，脊椎骨会慢慢行成固定的弯曲弧度，对背部，肩膀，腰部造成负担，长时间翘脚，身体为了在这样的状态下保持肌肉平衡，就会产生慢性的歪斜问题，若是非要翘脚不可，那就要频繁的换脚，并且在换脚的时候适当的放平双腿，让骨盆，身体喘一口气。
2.包包不要一直背在同一边
背侧背包，提东西时，若你一直都习惯用同一边，那一定要从现在开始叮咛自己适度换边，让两肩平均使用，像是左右鞋子高低不一，单肩膀高低，大多数都是提东西或是背长时间单肩背包造成的。
3.做着时，不要让背部弯曲
坐椅子时，有许多人习惯不做满椅面，然后就用弯曲的背部直接靠着椅背，长时间维持这个姿势。身体就会记住骨盆倾斜的状态，并且把这个姿势当成正常的。记得坐椅子时，尽量坐到底，并且把背部靠在椅背上，另外，多伸展背部，修正骨盆的倾斜状态。
4.站着时，不要把重心放在单腿上
这就是一般俗称的三七步，这样站着时，骨盆必须在倾斜的状态下支撑体重，为了要维持身体平衡，最后就会变成下腹部凸出的姿势，若是维持重复这个习惯，就会拥有一个难看的大肚腩。
5.不要侧身坐，鸭子坐
能够长时间维持侧身坐，鸭子坐（双腿并拢，两边小腿往身体两侧弯曲的坐姿）的人，可能还不用步入老年，就需要拐杖了。因为这些坐姿，会对膝盖，腰部，髋关节造成相当大的负担，而且还会造成膝关节变形。女性从50岁开始，膝盖疼痛的状况就会逐渐增加，到了65岁以后情况会急剧增加，罹患退化性关节炎的概率是男性的4倍，膝盖一旦变形，骨盆当然也就很难维持在正确的位置。
6.不要横躺并且以手当枕
很多人看电视就会用这个姿势，可是事实上，这个姿势会对各部位造成负担（只有腹部不会受到压迫而已），而且还会导致肩膀，颈部功能的障碍。在这个姿势下，骨盆当然也会往单边歪斜，而为了保持身体不往前，后倒，周围的肌肉必须努力工作，才能够保持平衡。为了避免这个问题，躺下时可以准备一个舒服的枕头，时常改变左右的方向，并且随时拉筋伸展，才不会对身体造成太大负担。
7.不要长时间穿着难走路的鞋子
高跟鞋，紧靴子不仅会导致脚痛，也会导致腰部，大腿内侧肌肉过度绷紧，进而造成骨盆歪斜。若身体习惯了这样的状态，最后就会引发骨盆歪斜。
8.不要长时间穿着紧绷的衣服
紧绷的束腹，马甲或者过度紧绷的牛仔裤，不但会妨碍骨盆周围的血液循环，还会把腹部的内脏往下挤压，增加骨盆底肌肉的负担，若是不得已一定要穿这些衣服不可，那就脱下衣服后一定要充分放松骨盆，让肌肉恢复原有的柔韧度。
9.讲电话时，不要直都用同一只手拿手机或者电话
讲电话时，颈部总是容易歪向一边，若是谈话的时间拉长，就会使颈部脊椎长时间的往一边弯曲。电话时，我们往往会因为忘我，忽略了身体承受着的负担。让脊椎默默地持续把这种歪斜传达到骨盆的部位，为了避免骨盆发生歪斜，一定要提醒自己，时常交换手电话。
10.走路时，不要低头看下方
一般来说，身体会随着眼睛的方向进行运动，而如果走路时往下看，自然而然就会跟着驼背，背部一弯曲，骨盆就会受到脊柱的带动，产生后倾的状态，若维持这个状态走路，骨盆最后就会严重往后倾斜，走路时，记得保持骨盆正直，精神抖擞的昂首阔步前行吧！
以上，跟大家分享了骨盆的重要性、骨盆的类型以及骨盆的保养方法，如果觉得对您有帮助，可以转发给家人朋友，一起学习哦~
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