白癜风病初期 http://www.yunweituan.com/m/脖子不舒服时，有的人喜欢自己拉一拉或者扭出“咔咔”声，觉得好像可以缓解，这是因为骨头与肌肉相对位置不太正确时，通过这种扭动复位到正确位置会发出一点声音，但是不要盲目追求这种声音，因为有时调到正确位置了也未必有声音，非要听到声音才心安的话可能会因为反复扭动反而受伤。
另外人的脖颈构造很精密。只能做上看下看左转右转以及左侧右侧倒着六个动作，但当你扭出“咔咔”声时的动作是一种复合动作，这样会摩擦到脊椎骨和小关节，会导致组织发炎甚至是神经炎，症状就是脖子酸痛没有改善手臂也会麻起来，所以不要自己盲目用力活动关节，而是要合理地放松肌肉。
中医上有的人选择用刮痧或拔罐的方法缓解。对于拔罐，有一种误解是认为拔出来水越多证明体内湿气越重其实是不正确的，体内的湿气与表皮的水分是完全不同的概念，但是在拔的时候，湿气越重、寒气越重确实是越容易感到酸痛，因为拔罐是通过刺激表皮下到肌肉筋膜，通过压力拔达到肌肉紧绷再放松的效果，拔完以后皮肤会有红色，代表体内有热或有淤，过五分钟之后变紫表明淤的成分比较高，如果只是红色慢慢消退就说明没事，如果一直很红说明体内有热，那说明去刮痧比拔罐效果要好。
有些中老年人会打打太极之类的，其实这种比较缓和但是又有点喘的运动对放松肌肉是很有帮助的。很多年轻人会用拉单杠之类的运动，这种全身的运动来伸展肌肉达到放松是可以的，但是对于肌肉非常紧绷，或者老年人这种活动受到限制本身就不大举得动手臂，就不要勉强做这种运动，否则很容易拉成肩膀肌腱发炎。所以有些老年人会为了强健脊椎去拉单杠，结果肩膀肌肉受伤又疼痛起来，实在是得不偿失，所以不要盲目地运动，锻炼身体也要讲究科学的、适合的方法。
还有的人喜欢不用枕头睡觉来，但这是完全不可取的，因为睡觉不用枕头躺着，脖子后面的弧度部分因为没有支撑物而完全空着，所以脖子就在长时间支撑着头部，久而久之这部分肌肉就变硬了，有的人常年如此甚至脊椎应有的弧度都没有了，已经脊椎变形。所以枕头的作用就在于填补平躺时脖子后面脊椎天然的弧度。
另外，有些人会按摩、热敷感到酸痛的部位，但这种通常适合于由于慢性疲劳或者肩部颈部的酸痛已经处于慢性的时期的时候，这样确实可以起到舒缓的作用。但是对于急性发炎和急性疼痛时，这样就是不可取的了。像肌肉筋膜炎这类的急性疼痛会有一个痛点，刻意去压它只会更痛，反而会造成局部发炎的位置更严重，用了热敷附近血液循环会变好，患处肿胀会更严重。所以在采取措施之前一定要分清楚自己的情况到底是急性的受伤还是慢性的疲劳。
对于肩颈酸痛的处理方法，除了上述的几个误区之外，小编给大家介绍一个收下巴运动，在工作累了经常做一做，可以有效活动颈部放松肌肉，非常简单。首先坐直后保持平视前方，头稍稍点一下再往后平移，会感到脖子后面紧紧的，双下巴也跑出来的程度就是对的，这样收下巴，然后停留一秒就放松，频率不要太快，这样可以拉扯颈部的肌肉放松它。这样做十几次比大家常做的转脖子还要更有效果哦。
