北京中科医院公益抗白无止境 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/180416/6169853.html落枕是很常见的事情，某一天早晨起来，突然感觉自己的脖子就被啥卡住了，不能动弹，如果要活动就会是非常的疼痛，虽无要命却是件十分痛苦的事情。但是，在生活当中有人可是从来都不会落枕，其中的缘由到底是为什么，如此奇特的现象一定是有道理可言。
人的头部从颈部正面观两边是对称的，睡眠中的头位多数是会偏斜向一侧，这种头位会产生局部的肌肉紧张与血流不畅，假如是长时间维持着这个姿势，起床时就会发生落枕。落枕不是在睡眠中发生的，睡眠只是引起的原因，真正导致落枕是在起床活动的瞬间，牵拉了曾在睡眠中固定了较长时间，并产生了僵硬部位的肌肉，造成了局部轻微损伤引起无菌性的炎症。所以起床时伴随的颈部活动才是落枕的导火索。
落枕的原因是睡眠的姿势不良所造成，长期保持着一个睡姿，局部的肌肉紧张负担加重，会压迫肌肉内的血管与神经。由此则可以解释了为何有些人是从不会落枕，因为这些人在睡眠中翻身频繁，固定在一个睡姿上的时间很短，不容易形成落枕是可以理解。还有原因就是睡眠时的环境，房间内寒冷会使颈部暴露着凉，床垫的松软度，枕头的大小和高低不合适都是落枕的影响因素。此外，平时压力大精神紧张的也容易出现落枕。
落枕所引起颈部的肌肉轻度损伤有二种类型。一种症状考虑损伤是在肌肉表面的筋膜上，其表现是当头向颈部的一侧转动时，对侧出现疼痛。还有一种就是肌肉部分的损伤表现，当头部向侧方运动时，疼痛则是出现在同侧。这些症状是因为筋膜痛是被牵拉产生的，肌肉痛是肌肉本身的运动所致。
由筋膜炎症引起疼痛的一般在4-7天后缓解，肌肉组织炎症导致的恢复较快，大致在3-5天。如果病程持续超过一周以上，或者是落枕时除颈肩部疼痛受限外，还伴随有身体的其它部位有不适者，再有落枕反复在同一个部位发生的，此医院就诊，做相关的检查排除其它的疾病才是。
出现落枕后的治疗非常重要，现实中有许多方法是错误的处理方式。发生落枕后应保持安静，制动，不可强制自己运动头颈部，避免做拉伸的动作，如此而为只会是加剧损伤有害无益。刚开始应该做疼痛部位的冷敷，时间维持在1小时之内不要过长，时间过久会造成局部血液循环不畅反而加重。也切不可做热敷治疗，局部加热会使组织炎症加重无益处。正确的做法是用湿毛巾外敷，或者是外贴有种含消炎镇痛类药物成分的药膏等会有效。
落枕时候的治疗千万不可以做的一件事情，就是局部的推拿与按摩，还有所谓的穴位治疗。关于这一点是大家经常容易犯错误的地方，每当肢体上有任何疼痛发生时，这是非常容易被想当然地去采取的措施。如此的处置是与局部的加热方式同理，会导致局部肌肉的炎症加重，不利于落枕的恢复。
落枕是可以预防的。卧室的温度不要保持过低，也可以佩戴着颈肩护睡眠。入睡的姿势尽可能保持头部与足部在一条直线上。床垫应选择稍偏硬一些，过软的身体陷入，不易自由翻身改变体位。枕头过低过高都不合适，枕高应该是直立靠墙时，颈部与墙壁间的距离再加上2公分的高度合适，枕头大小可选择自己3个头部宽度的长度以上的。还有尽量避免过度疲劳或者醉酒后入睡，因为会过沉睡容易保持一个固定的位置时间较长，造成落枕。
疾病的预防很重要，发生后的治疗更是不容忽视，最忌是那种遇病就问度娘听旁言的，盲目的自行采取各种治疗措施往往是有害的，因此选择接受正确的认识和合适的治疗是明智之举。
