睡觉之前还是好好的，一觉醒来，脖子莫名其妙出现疼痛，转都转不了，有时候连肩膀和上肢都难受，甚至之后几天脖子一直处于僵硬状态和持续疼痛中……难受不已。
这就是很多人都经历过的“落枕”，在医学上也被称为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”。
落枕这件事，有过1次，就有第2次、第3次，甚至有些人是接连发生，为什么会这样呢？
落枕为什么盯上你？
1、睡眠姿势不对，发生了肌肉的扭伤，或者睡觉的高度不对，都会引起落枕的现象，我们的头颈部长时间处于一个过度偏转的位置，这是对我们身体非常不好的，不仅影响健康，而且还会对睡眠的质量有很大的影响。
2、受了风寒，如果睡觉的时候喜欢踢被子，或者天气转凉没有及时的增添被褥，是颈部和背部受到凉气的侵袭，是这些部位气血不畅，筋络痹阻，也会形成落枕，我们可以通过拔火罐的方式进行治疗，帮助体内去除寒气。
3、枕头、床垫不合适，人的颈椎都有自然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，导致局部疼痛不适。
4、“低头族”，电脑、手机的普及，使得现在的低头族越来越多，而长时间保持低头的姿势，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉、韧带持续受力，且压力更大，颈椎老化更快，也就更容易引发落枕。
日常如何预防落枕
1、做好防寒措施，睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是现在天气变冷了，更要注意防寒保暖。应该以盖住颈部为宜，从而预防颈部受凉，一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕的情况。
2、选择合适的枕头，枕头选择有一定弹性，高度为一拳左右。仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部落空。
3、做活动颈部，一些人平日里都喜欢伏案工作，长期保持坐着的状态，身体没什么活动的话，对于颈部健康非常的不利。所以说，需要一直坐着办公的上班族，需要隔断时间就抬头活动活动颈部，从而防止颈部肌肉出现慢性劳损问题，帮助减少落枕问题的发生。
发生落枕后怎么办？
处理落枕简单快速有效的方法是物理治疗，如进行按摩推拿治疗，通过手法可起到舒筋活络，快速缓解肌肉疼痛的作用。在做按摩推拿时，可以采取远治法，先点按手部的列缺穴，通过疏通经络，缓解颈部肌肉紧张、痉挛以及疼痛，等患者疼痛缓解和肌张力减少后，再对颈部的软组织施以手法，这样既可以减少疼痛，又可以避免患者因疼痛对抗造成新的损伤。
经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。陈醋热敷取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。葛根粉热敷取干草20克，白芍50克，葛根克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
