白癜风有哪些症状 https://m.39.net/pf/a_4793210.html高尔基说：“世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易忽视而又最令人后悔的就是时间。”
时间恐怕是这世间最公平的存在，对每个人而言，一天都是24小时，从不会因为高低贵贱、贫富美丑多一分或者少一秒。
然而，一天又一天，一年又一年.......
在同样流逝的时光里，人和人之间却有了天差地别，时间也开始显露出它残忍的一面。
的确，时间不曾偏爱任何一个人，真正决定我们人生走向的是对时间的有效利用！
高效的时间管理创造的不仅是单位时间的价值，还有更加从容自在的人生。
如果我告诉你，有一个人他可以在同样24小时内完成4个人的工作，还能享受一般人2倍的自由时间，你会羡慕吗？
这个人就是日本的时间管理教练——桦泽紫苑。
认真阅读这本《为什么精英都是时间控》，你就会发现只要我们把大脑机能发挥到极致，就能够实现超高效完成工作，为自己创造更多自由时间。
这份“神奇的时间管理术”拯救了处于“忙杀”边缘的桦泽紫苑，相信也能拯救忙乱生活的你！
我把书中的知识总结为3个高效时间管理原则，想要实现效率翻倍，让1天顶过去10天，那就一起来学习吧！
余华在《活着》里说：“检验一个人的标准，就是看他把时间用在了哪儿。别自欺欺人，当生命走到尽头，只有时间不会撒谎。”
想要把时间用对地方，首先要升级我们看待时间的视角。
书中提到，大多数人都是用一维视角来管理时间。
简单来说，就是将时间看做往一个方向不断流动的直线，对于时间管理主要通过任务置换来实现，比如为了应付考试，把运动的时间换成看书。
很显然，这样的时间管理方式很容易顾此失彼。
所以作者认为我们需要二维时间管理术：将时间的流动看作是由专注力和时间长度构成的面。
这个面越大工作量越大，即工作量=专注力（工作效率）X时间。
其实我认为在作者这个公式的基础上，还要再增加一个维度，也就是我们对任务的熟练度。
我们都知道，学习新技能新知识的初期要耗费大量时间，随着熟练度的提高，单位时间内完成的工作量也会提升。
于是这个公式就变成了：工作量=专注力（工作效率）X任务熟练度X时间。
我将其称为时间的立体原则：时间长度不变的情况下，提升专注力和任务熟练度，单位时间的工作量体积就会增加。
专注力和熟练度的提升绝非一朝一夕，那么我们如何短期内提高工作效率呢？
答案是：充分利用现有的专注力。具体实施的时候，我们可以分为两个步骤：
第一，找到专注力最佳的时间段；
第二，整理任务清单并与专注力相匹配。
书中根据大量的科学研究总结了3个黄金时间段：
1.早起到上午黄金时间段。
这个阶段大脑机能最佳，适合理论性和专注度要求高的工作；
2.下班前的1个小时。
根据德国神经科医生埃米尔.佩林的实验显示：人的专注力在完成任务之初最高，中段回落，接近结束会有所回升。下班前这段时间工作效率也会有所提升；
3.睡前黄金记忆时间段。
睡前记忆之后，只要不再输入多余信息，不产生记忆冲突，我们就可以得到1~2小时的黄金记忆时间，网上流行的“睡眠记忆法”就是这个原理。
除了作者提到的三个黄金时间段，我们也可以对自己的专注力进行有意识的观察，找到一天当中专注力最佳的时间段。
根据专注力进行任务分配的时候，我们需要了解时间管理的第2个原则。
你玩过拼图吗？我们可以把时间管理想象成一场拼图游戏。
仔细观察我们每天的任务清单，你就会发现这些任务就像拼图一样：既有需要大块时间和高度专注力的任务，也有只需要碎片时间和专注力要求不高的任务。
玩过拼图的人都知道拼图的过程中有一个基本原则：就是先找好大块拼图的位置，然后再处理小块的拼图。
我们可以将任务进行分类整理，再合理镶嵌到一天当中，这样一来，就能够充分利用我们的专注力，工作效率就也可以翻倍。
安排任务拼图的时候，书中有3个超好用的方法可以参考：
1.“Foryou”工作术。
这个方法应该算我们做时间管理时需要遵循的一个准则：为他人着想。
在日常工作生活中，优先处理别人等待你做的事，严格守时，并尽可能提前安排。
有句话说：“时间就是性命，无端空耗别人的时间，其实无异于谋财害命！”只有懂得尊重他人时间的人，才能收获对方的信任；
2.每天按计划有规律做同样的事情。
这样做的好处是在大脑里形成习惯回路。久而久之，我们做这件事的时候大脑就会自动反应，不会耗费更多时间精力来进行决策，也能快速进入专注的状态；
3.并行工作术。
做一些机械性事情的时候，我们可以同时安排一些不需要高度专注的任务。这个方法用来管理碎片时间效果很明显。
你可以利用等公交的时间听完一场TED演讲；
利用上厕所的时间看完一篇高质量文；
利用做家务的时间思考创作的选题方向。
有时候，越是漫不经心，越容易迸发出灵感。
大文豪欧阳修就是巧用“并行时间术”的高手，他曾说：“余生平所作文章，多在三上：乃马上、枕上、厕上也。”
用好这3个方法，我们就能玩好时间的拼图游戏。
《为什么精英都是时间控》这本书之所以吸引我，是因为作者在保证了高效工作学习的同时，还创造了足够多的自由时间用来享受生活。
他每年出3本书，每月读书20册，坐诊6次，日更社交平台，还可以：
1.保证每天7小时以上的睡眠
2.每周锻炼4~5次，去电影院看两场电影
3.每月15个晚上参加聚餐、派对或者出席活动
4.每年品尝种以上的威士忌
5.每年去海外旅行的时间都在30天以上
这样的状态实在是让人羡慕。
如果把工作学习当作时间的收入，把娱乐休息当作时间的支出，那么时间的收支平衡是我们保证自己精力充沛、提升效率的基础。
只有遵循时间的收支平衡原则，我们才不会在忙碌的工作生活中迷失自己，活得既有价值感又有幸福感。
笛卡尔说：“谁不会休息，谁就不会工作。”
学会高效的休息同样重要。这里也为大家整理了书中3个实用的休息方法：
1.转换场所休息法。
在我们的大脑中存在着掌控场所空间的神经元细胞，它同时也是一种记忆细胞。
当我们移动和改变场所时，就可以激活这种神经元细胞，增强我们的记忆力。
脑科学证实：一边走路一边学习，记忆更加深刻。工作感到疲惫的时候，站起来走一走，去接杯水或者透透气都可以让大脑得到很好的休息；
2.小睡休息法。
科学研究表明30分钟以内的小睡或午睡对我们提升工作效率有很大帮助，还可以有效降低死亡率和阿尔兹海默症、预防糖尿病。
但是。午睡超过一个小时会适得其反，不仅不能使大脑机能得到充分恢复，还会增加患病风险。
所以小睡虽好，可不能贪睡哦；
3.周末互补休息法。
周末我们可以选择做一些平时不做的事情，以此来休息身体、恢复大脑，形成互补。
平时是脑力工作者，周末就可以通过运动来放松；平时以体力劳动为主，周末就可以在家看看书，做一些创意性的工作，活动一下大脑。
需要注意的是休息不同于懒惰。
在让人短暂放松的被动性娱乐：看电视、玩游戏和实现自我投资的主动性娱乐：读书、运动之间，我们可以有意识地选择主动性娱乐。
罗兰在《忙碌与进取》说：“懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日益狭窄，对人生也越来越怀疑。”
现在的生活节奏越来越快，只有懂得把握时间，找到适合自己节奏的人才能够实现自我突破和成长，于工作和生活中游刃有余。
日本管理学宗师大前研一说：“只要自己不主动改变时间分配，人生就不会改变，因为个人能掌控的，只有时间。”
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作者：语墨，自媒体运营，心理学爱好者，热爱阅读写作撸猫的撰稿人妈妈。
