不言而喻，睡眠作为我们保持身体健康和充沛精力最好的“充电”方式显得特别重要。它直接影响着人们的生活质量和工作效率！但是，可能因为社会竞争压力的加大和现实生活琐事的烦扰，现在人们的睡眠越来越成问题了！要么躺下久久不能入眠，要么早早醒来难以再入睡。
导致这种情况的因素可能有很多。但主要的问题可能就是，人们经常睡觉前习惯刷手机甚至打游戏，致使生物钟变得紊乱；同时，手机的信息内容和游戏的场景乃至荧光屏的光亮本身都会让大脑神经处于一种兴奋状态，久久没法平静下来！即使你停下来玩手机了，那些东西都会以潜意识的方式很长时间还在干扰你的大脑神经以至于影响睡眠！
更多的情况则可能是因为工作和生活琐事的困扰，心事太多而造成睡眠障碍。从中医的角度来讲，睡眠不好的人一般都是心肾不交，心火旺盛，肝肾缺血，阴阳失调。因此，要彻底解决睡眠的问题，首先必须从上面的原因着手。然后采取一些行之有效的放松方式诱导睡眠。
1、该睡觉时就睡觉，绝不能再做玩手机之类的活动。最好长期形成一个固定的时间点睡觉。一时睡不着的话也不能心思思拿起手机就玩。把生物钟固定在一个比较稳定的睡眠时间段里。
2、睡觉前两个小时尽量不要喝水，要喝也不能一次性喝太多，最好小口小口分开喝，以免频繁起夜影响睡眠。起夜过程也会让脑神经兴奋活跃起来，不利于再度入眠。
3、睡觉前用热水泡泡脚有利于舒缓大脑神经。脚底的神经比较丰富，而且与大脑的神经线有着千丝万缕的联系。所以，泡脚时按摩一下涌泉穴效果会更佳。
4、睡觉前适当吃一些安神助眠的食物，如热牛奶、小米粥、香蕉、核桃等。但不能吃得过多过饱。尽量不要服用任何药物，包括中、西药物。其副作用对身体的伤害是不言而喻的，一旦形成依赖可就是个大问题！别相信什么“秘方”、“偏方”，多数不靠谱。就算有点效果也不是一时半会儿能起效的。
5、人的身体是一台高度智能化的精密仪器，你平时本来就必须要好好地去保养和维护才行。很多人对自己的汽车过一段时间就去做一次精心保养护理，而对自己的身体却不管不顾，只管长期使用！有些人误以为对身体的维护就是往肚子里吃点什么，往脸蛋上抹点什么。其实，吃只是解决生命的维持和延续而已；而“抹”更是纯粹为了臭美！关键是，你的五脏六腑日夜不停地为你工作，你的意识真正
