复方乌龙散 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210822/9346682.html在生活中有一个现象，很多人都喜欢低头玩手机，或者工作累了，喜欢趴在桌子上休息一会，甚至是来个舒服的“葛优躺”缓解一下自己疲惫的身心。但正是这些看似舒服的动作背后，却隐藏着巨大的隐患。
很多朋友的颈椎都会出现小问题，比如脖子疼、脖子不能动了啊。不用担心，今天就和大家一起认识颈椎病、了解颈椎病、预防颈椎病。
我们可以看到，当一个人低头呈45°角时，他的颈椎将要承受22.2千克重量，这可是相当于两袋10千克大米的重量，多么可怕的数据，脖子哪里受得了。
我们再看一看正常人和颈椎病患者的颈椎X线对比图，可以看到正常人的颈椎有一个完美的生理曲度，而颈椎病患者的生理曲度已经消失。
拿字母C举例，当我们左手边在前侧位站时，字母C就像我们颈椎自然的生理曲度；当我们长期低头时，这个自然曲度就会慢慢变直，如果你还没有意识去保护你的颈椎，那么字母C将慢慢变成字母I甚至变成一个反向的字母C，同时向后凸起的椎间盘将会卡压到我们的血管、神经，从而出现肌肉酸胀、头痛头晕、手指发麻、脖子僵硬等症状，这就是我们所说的颈椎病常见五大症状：酸、麻、硬、痛、晕。如果你已经出现以上症状，请警惕是不是颈椎出了问题。
那么我们该怎么预防颈椎病呢？在这里给大家支三招。
第一招，如何坐。首先保持良好的坐姿，抬头挺胸；避免长期低头，经常变换姿势；玩手机的时候尽量举起手机与视线平行，保护我们的眼睛和颈椎。
第二招，如何睡。很多人都以为高枕可以无忧，其实这是不科学的。仰睡时，建议枕头一拳高，侧睡时的枕头一拳半高，并且枕头质地要柔软，应符合颈椎的生理曲线。所以大家下次买枕头的时候握起你们的拳头，脑子里想着字母C，就一定可以买到一款合适你的枕头。
第三招，如何做。在这里给大家推荐一套简单易行的颈椎保健“三三操”：捏三把，摩三下，压三次。第一个动作——捏三把。你可以试着举起你的右手放在脖子后面，手指和手掌用力把脖子后面的肌肉捏起来、放下去，反复做3次，这个动作能够快速放松脖子后面的肌肉，缓解疲劳。第二个动作——摩三下。将手掌贴在脖子后面的肌肉上来回摩擦3次，主要是让肌肉发热，促进血液运行。第三个动作——压三次。将手指放在脖子后面往前压，头向后压成形成一个对抗牵引，头往后压3次，这个动作主要是改善因长期低头而导致的颈椎生理曲度变直。
正确坐姿很重要，视线平齐要记牢；
忙里偷闲会休息，舒服枕头不能忘；
健康科普要常听，颈椎保健不能忘。
