“一直低头一直爽，猛然抬头泪满裳”，长时间低头玩手机的人可能都有过脖子酸痛的感觉。
但很多人不以为然，以为只是暂时的症状，等到后面才发现晚了。
其实人在低头的时候，颈椎承受着远比你想象中要重得多的力量，看完下面这些图你就知道了。
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如果您有出现以下这几种症状：
颈部的骨头咯咯作响、颈部肌肉发板、僵硬，双肩发沉，肩部酸痛胀痛，背部有疼痛点，按压明显，劳累和受寒背部不适症状加重等，那么您极有可能是得了”颈型颈椎病“。
不过您不必担心，此型在临床上极为常见，是最早期的颈椎病。不少反复落枕的病人即属于此种改变。此型实际上是颈椎病的最初阶段，也是治疗最为有利的时机。
颈椎病是中老年人专利吗？
不是！年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎病的一个重要原因。
颈型颈椎病以往多发于中老年人，但由于现在人们过度使用以及不正确使用颈椎，颈椎病越来越年轻化。
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哪些因素可能会导致颈椎病？
划重点！
·长时间保持一个姿势写字读书、使用电脑手机·长时间开车·长时间且重复单一动作的家务劳动·长时间躺着看电视·睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低这些颈椎的长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈习惯都会加重我们的颈椎负担。
那么怎么来缓解这种颈椎的紧张状况呢？
颈椎保健操是一个不错的选择。
接下来，跟着我们一起来活动活动你的颈椎吧～
1.热身运动：前、后、左、右方向侧头各2次。
2.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒钟；再向右转90度，停留3秒钟，为一次，做10~15次。
3.摇头晃脑：顺时针旋转5周，再逆时针旋转5周。
4.头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
5.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
6.颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看保持几秒钟。再换左右手。
如果以上都不能缓解，还可以通过以下方法治疗：
1、中药外治
可以改善颈肩部筋肉痉挛，缓解局部症状。多选用有祛风除湿、舒筋活络、活血止痛的药物，常用的有药膏、热敷、擦剂等。
2、针灸
针刺治疗可缓解或消除临床症状，尤其是对颈型颈椎病效果较好，针刺可以疏通经络、扶正祛邪。配合艾灸治疗效果更为明显。
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3、动态干扰电治疗
干扰电对于急性期效果较好，可以消除神经根炎性水肿，改善局部血液循环和代谢状态。
4、推拿治疗
可以缓解颈部肌肉紧张状态，恢复颈椎动静力平衡，调整小关节紊乱，促进局部血液循环。
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颈椎问题还要注意这3点
1、预防慢性损伤
生活中不良姿势或工种需要长期屈颈、扭颈、斜颈工作者，易造成颈部肌肉、韧带组织劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位。
因此要经常改变头颈部体位，当头颈向某一方向转动过久后，要向另一相反方向转动数次，这样有利于颈部保健及疲劳。
2、保持良好体态
办公族脖子出问题的重要原因是电脑。中年人时刻注意要让头部保持直立，两肩稍向后打开，坐位工作45分钟应起来休息5分钟。
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3、合理用枕，保持良好睡眠体位
枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳。
因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10~16厘米为宜。
