不少人睡觉时常喜欢“以手当枕”，一觉醒来，却手麻难受无法动，怎么办？
医院神经内科三病区主任张延军教你一招快速缓解——夹脊。
具体方法：坐在椅子前三分之一的地方，两只手放在身后，支撑身体，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持10~30秒，然后放松10秒。反复做10次。
夹脊不仅可以缓解手麻，有空时做下，颈椎和腰椎也跟着受益，疲劳状况也会得到大大的缓解。
正确午睡这样做
午睡起来后感到胳膊酸胀发麻，是因为长时间保持一种姿势。胳膊的尺神经负重受压后，血液流通受阻，导致局部缺血，引起酸痛麻木。因此，不想手臂发麻，正确午睡才是正道。
姿势：最好向后仰躺
午休最好还是采取卧躺的方式，但如果是在办公室午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍作休息，并且，一定要为颈椎找到扶托点。
可以在颈部后面垫一个卷裹的衣服，或是U型颈舒枕，再向后仰躺。
时间：15-30分钟最好
午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。午休结束后，做做伸展运动，有效缓解局部受压，帮助血液流通。
本文参考资料：
①《健康时报》-05-03《手麻了？试试夹脊》
②《健康时报》-06-13《健康午睡应有度》
③《健康时报》-10-18《午睡最好向后仰躺》
④《健康时报》-07-05《午睡，别趴坏了手臂神经》
编辑：郑新颖
