北京白癜风哪家医院看的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/北京白癜风哪家医院看的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/我们身边总有一些明明是同龄人的女人，但是看起来年龄却相差了不下10岁，这就是“好习惯”的魔力。
每一个女人都有一个青春永驻的梦想，年龄脚步我们无法阻止，但是坚持这4个“小习惯”却可以让你不“显老”。
特别40+的女人，更要注意保养和“抗老”，能让你和同龄人一下子拉开年龄差距日常注意这5个生活“小细节”，帮助抗衰老，照样可以很美~
建议女人：再懒也要坚持这5个“小习惯”，到了40岁照样可以很美
1、学会哭泣，有助于减压
现在社会，每个人的压力都很大，有机构调查发现，男人的平均寿命要低于女人，原因就是女人“爱哭”，其实哭泣并不是懦弱无能的表现，反而是释放情绪、缓解压力、年轻态的好方法。
把积压在心里的压抑、难受、委屈都释放出来，对身心健康都是有很好的帮助，甚至对于失眠、没有食欲都有一定的效果。
所以，当工作和生活给你巨大压力时，当不良情绪来临时，就痛快的哭一次，发泄一下，然后睡一觉，活力满满的迎接新的一天。
2、三餐规律
现在人们的工作变得越来越忙，甚至很多人就连中午吃饭的时间也抽不开身，仍然要加班
这也就导致了很多年轻的女性也出现了白发增多，脸上长皱纹的现象，而这些现象就是因为三餐不规律引起的。
我们的身体是有一套自己的生物钟的，如果背离了生物钟，我们的健康就容易受到影响，特别是如果不能在适合的时间摄入适合的营养的话，我们的肠胃功能就容易下降，而如果得不到充足的营养滋养身体，那么身体自然就会老得快了。
3、仰头睡觉、减少皱纹
睡觉是对女人来说最好的美容，养成良好的作息习惯，保证有充足睡眠，才能给皮肤一个很好的状态，
另外睡眠的姿势也很重要，侧着睡觉很容易让下巴和脸颊的皱纹增多，而趴着睡觉则会刺激额头皱纹的产生，所以只有仰着睡觉才能避免出现皱纹和眼袋的增加。
当一个人仰面睡觉时，面部肌肉是松弛的，侧着睡或趴着睡时，面部反映自然会绷紧。如果枕头太高，头就会往下滑，时间久了，就可能出现双下巴。
4、每天锻炼一小时
不管你再怎么不愿意承认，这就是一个“看脸”的社会，身材和外表好的女人，就是处处都占先机。美丽的皮囊再怎么千篇一律，也是让人秀色可餐。
一个连身材都无法掌控的人，怎么能够掌控住自己的人生？
锻炼是保持身材的*金法则，但是“管住嘴，迈开腿”说着容易，要坚持却很难，所以我们不妨试试利用“注意力转移法”。
比如看电视时候的坐姿，我们可以选择蝴蝶式。
蝴蝶式对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经
痛，还能放松和锻炼大腿肌肉。
还有一个我自己一直坚持做了好几年的运动，就是准备一根这样的拉力器，在你看电视或者是听音乐，亦或者是和家人聊天的时候都可以做。
可以站在瑜伽垫上，也可以站在地上，双脚踩住拉力器下端，利用手臂的力量向上提，每组做20次，每天完成3组，可以有效的减少手臂和下腋脂肪。
一集电视剧45分钟，随便看2-3集就够小2个小时了。坚持一个月，全身的肉肉都肉眼可见的紧实了。
水桶腰和大粗腿的姐妹可以针对性的锻炼一下腰部和腿部，
这个动作主要瘦腰腹，比仰卧起坐难度稍低，而且对颈椎更友好。
只需要双脚脚心踩稳拉力器，然后身体往后，利用腰腹的力量复位，均匀呼吸。在拉力器的辅助下就可以更容易的把握发力方法，更容易练出马甲线。
而这个动作则是可以很好的锻炼大腿和臀部的肌肉，自然躺下，双手握着拉力器，同时双脚脚心撑着并蜷缩到胸前，双腿往外往上顶。
一个月后，整个腿围明显缩小一圈，不知不觉中就保持了身材。
这样的锻炼可比跑步机和去健身房容易坚持多了，让你“熬不费力”的坚持下来。
5、学会防晒，比什么护肤都有用
1）避免被晒到
日常躲避阳光暴晒和紫外线直射，最有效的办法还是不要让自己被“晒到”，也就是少出门。这个方法听起来有些不可思议，但观察生活不难发现，一般皮肤相对白皙看起来比较年轻的女人，往往是常年坐在办公室的。相反，一些常常进行户外工作的女人不仅皮肤看起来要粗糙一些，也容易显老气。
因此，对于女人来说，最有效的防晒方法还是不要让自己被晒到，通常情况下，上午十点到下午四点是紫外线最强烈的时候，平时尽量少在这一时间段出门，不仅能“捂出”白皮肤，也能延缓肌肤的衰老状况。
2）打伞防晒
紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。那么其实说实话，打伞防紫外线效果是比较好的，因为这样子会避免阳光和紫外线直接照到脸上，而且打伞也很美观！
一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。
但是很多人出门不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付，风雨稍微大点就顶不住了，总是被风吹成各种奇怪的形状，打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒。真是个头不小，用途不大。
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃，但很多伞并不能晴雨两用，网上有团队将56个品牌的伞检测得出：87%的雨伞不能用于防晒，90%的遮阳伞不能用来防雨。
天气越来越热，如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家，终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~
强烈推荐的理由：
1.超级无敌迷你，轻松塞进口袋
2.防水面料，告别雨季湿漉漉
3.遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的
4.超强抗风力，6级大风没一点问题
不爱背包的男同胞，也能分分钟塞进口袋，说走就走。
什么包包都能轻松装进去，随身小包也难不倒Ta，随便一塞，不占地，还不耽误放钥匙、口红等出门必需品，女孩子表示：爱惨了Ta！！
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨，轻而硬，抗风！就是这么好使！
这么精致迷人又优点多多的伞，爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说
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